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Recupere o equilíbrio que o stress lhe roubou e volte a sentir-se no controlo do seu corpo.
Em O Efeito Cortisol, a nutricionista funcional Marina Wright revela como sintomas tão comuns como aumento de peso, ansiedade, insónia, fadiga ou névoa mental são sinais de um corpo dominado pelo stress crónico – e por níveis de cortisol constantemente elevados.
Com uma abordagem clara e acessível, Marina apresenta um programa de cinco passos que combina regulação do açúcar no sangue, alimentação rica em nutrientes e técnicas eficazes para acalmar o sistema nervoso e reduzir o cortisol.
Neste guia econtrará:
- Questionários práticos e personalizáveis;
- Receitas e estratégias alimentares nutritivas;
- Rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo;
- Ferramentas práticas para transformar o seu bem-estar.
Mais do que conhecimento, este livro oferece um plano de ação real e aplicável. Com estratégias que funcionam a longo prazo, aprenderá a criar rotinas sustentáveis, a ouvir o seu corpo e a impedir que o stress volte a tomar conta da sua vida.
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