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«A meditação não se explica. Sente-se.»
A neurocientista e ultramaratonista Susana Novais Santos abre a porta para a maravilhosa descoberta de como pode mudar o seu cérebro e a sua vida.
Escrito numa linguagem acessível, com foco na neurociência, no budismo, na saúde mental e nos efeitos neurológicos da meditação, mais do que provar que o mindfulness muda a sua vida para melhor, O Caminho Transformador da Meditação oferece-lhe as ferramentas para, de facto, levara cabo essa mudança.
Mais do que um livro teórico, aqui encontra um programa de oito semanas, especialmente desenvolvido pela autora, de redução de stress:
1.ª semana - Introdução à meditação mindfulness
2.ª semana - Percepção: Outras formas de ver
3.ª semana - O poder de estar presente
4.ª semana - A neurofisiologia do stress
5.ª semana - Lidar com o stress
6.ª semana - Crítica, compaixão, autocrítica e autocompaixão
7.ª semana - Felicidade
8.ª semana - Actividade cerebral
Dedique-se e comprometa-se com os exercícios sugeridos e sentirá os efeitos profundamente transformadores, já provados cientificamente.
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